Diététicienne Coutras, Libourne et Cavignac :
rééquilibrage alimentaire et alimentation intuitive

Manger est un acte naturel devenu complexe au fil des années. Mon approche vise à alléger votre charge mentale tout en prenant soin de votre santé.

• La fin du cycle des régimes : sortir du cycle « restriction puis craquage ». On ne retire rien, on apprend à tout intégrer avec équilibre sans interdits, sans règles strictes.

• La reconnexion à vos sensations : réapprendre à identifier la vraie faim, la satiété et à différencier la faim physique de l'envie de manger émotionnelle.

• Une santé durable : améliorer vos bilans sanguins (cholestérol, glycémie), votre digestion et votre vitalité sur le long terme.

• La bienveillance corporelle : réconcilier l'image que vous avez de vous-même avec le contenu de votre assiette pour regagner en confiance.

Pourquoi consulter pour un rééquilibrage alimentaire ?

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Vous avez peut-être déjà essayé de « mieux manger », de faire attention, de reprendre le contrôle sans que cela dure vraiment dans le temps. ​Agir seule face à son alimentation est rarement simple.

Entre les habitudes bien ancrées, les émotions et les injonctions extérieures, il est facile de se perdre. Que vous ayez un objectif de santé précis ou un inconfort plus diffus, nous construisons ensemble un modèle alimentaire qui vous ressemble vraiment, durable et adapté à votre quotidien.

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Sortir définitivement des régimes à répétition

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L’objectif n’est pas de contrôler davantage, mais de retrouver un équilibre naturel.

• Stabiliser votre poids de forme de manière physiologique

• Mettre fin à l’effet yoyo

• Se libérer de la frustration et de la culpabilité après les repas

• Retrouver des repères clairs, simples et personnels

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Mieux comprendre vos comportements alimentaires​​​​​​

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Derrière l’alimentation, il y a souvent autre chose que la faim.

Stress, fatigue, ennui, émotions, la nourriture devient parfois une réponse automatique.

Nous travaillons ensemble pour :

• Apaiser le grignotage compulsif

• Mieux comprendre vos déclencheurs

• Limiter les pulsions alimentaires

• Retrouver le signal naturel de satiété

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Accompagner une pathologie métabolique

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Lorsque l’alimentation devient un enjeu de santé, il est essentiel d’être bien accompagné.

Je vous guide pour adapter votre alimentation en cas de :

• Diabète de type 2

• Hypercholestérolémie

• Hypertension

• Ou toute pathologie nécessitant un rééquilibrage alimentaire

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Retrouver un confort digestif

Ballonnements, inconfort, digestion difficile...
Le corps envoie souvent des signaux qu’il est important de comprendre.

• Soulager le syndrome de l’intestin irritable (SII)

• Identifier d’éventuelles intolérances alimentaires

• Retrouver un confort digestif au quotidien

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​Sécuriser vos transitions alimentaires

Certains moments de vie nécessitent d’adapter son alimentation.

Je vous accompagne notamment pour :

• Mettre en place une alimentation végétarienne ou végétalienne équilibrée

• Éviter les carences

• Adapter votre alimentation lors de changements hormonaux (comme la ménopause)

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Mon accompagnement : un rééquilibrage alimentaire durable adapté à tous les profils

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Chaque suivi est unique, car votre vie l'est aussi. Mon but : des résultats durables, pas des solutions éphémères.

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• Une approche personnalisée : Oubliez les menus figés et tristes sur le frigo. On construit ensemble une organisation flexible qui s’adapte à vos imprévus, vos sorties entre amis et vos impératifs familiaux. C'est l'alimentation qui se plie à votre vie, pas l'inverse.

• La micronutrition pour relancer votre énergie : On ne regarde pas que les calories. Je vérifie vos apports en minéraux et oligo-éléments. Si vous vous sentez épuisée, stressée ou que votre sommeil est perturbé, nous pouvons aller plus loin grâce au test capillaire HTMA. Cette analyse de vos cheveux permet de détecter vos carences profondes (magnésium, fer, zinc) pour redonner du carburant à votre moral et à votre vitalité.

• Une boîte à outils pour le quotidien : Vous repartez avec des solutions concrètes pour gérer la « charge mentale » des repas. Que vous soyez au restaurant, en déplacement ou face à un frigo vide un mardi soir, vous saurez exactement quoi faire pour rester alignée avec vos besoins, sans aucun stress.

• Réconcilier tête et assiette : mon approche inclut la gestion des émotions. Je vous aide à comprendre pourquoi vous mangez (stress, fatigue, ennui) pour que le rapport à la nourriture redevienne une source de plaisir et non plus une réponse à vos tensions.

Vous souhaitez consulter pour votre enfant ? Découvrez mes consultations dédiées à la pédiatrie​.​​​

Questions fréquentes sur l’alimentation intuitive